Σε μεγάλες καταβάσεις canyoning και ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες η υποθερμία είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη ταλαιπωρία. Τι ακριβώς είναι η υποθερμία; Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από τους 35 βαθμούςΚελσίου. Σε σοβαρή υποθερμία, κάτω των 32 βαθμών επηρεάζονται οι νοητικές λειτουργίες. Πιο κάτω μπορείτε να διαβάσετε πολλά στοιχεία για την υποθερμία, τα οποία αξίζει να γνωρίζετε σε περίπτωση ανάγκης.
Πρώιμα συμπτώματα: – Aίσθηση κρύου με μουδιασμένα ή επώδυνα άκρα.
– Ανεξέλεκτο τρέμουλο.
– Μείωση του ρυθμού κίνησης και πιθανή αστάθεια.
– Απώλεια του μυϊκού συντονισμού και αδυναμία εκτέλεσης λεπτών κινήσεων π.χ. βίδωμα καραμπίνερ.
Συμπτώματα σοβαρής υποθερμίας: – Σταματάει το τρέμουλο.
– Επηρεάζονται οι νοητικές λειτουργίες. (Το άτομο γίνεται ευέξαπτο, αγχώδες ή απαθές, η ομιλία του δυσνόητη και οι αντιδράσεις του στα εξωτερικά ερεθίσματα γίνονται αργές)
– Αδυναμία στήριξης, μυϊκή αδυναμία.
– Αδυναμία όρασης ή εστίασης.
– Απουσία κλάματος (για τα παιδιά).
– Αμνησία, λήθαργος.
– Απώλεια αισθήσεων, απουσία αντίδρασης στα εξωτερικά ερεθίσματα. Σε αυτή τη φάση, η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός μπορεί να είναι δύσκολο να ανιχνευθούν.
Αντιμετώπιση: – Κάνουμε ό,τι μπορούμε για να ξαναζεστάνουμε το «θύμα».
– Ζεστά ροφήματα και τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες.
– Όχι αλκοόλ και καφέ. Επιτείνουν την απώλεια θερμότητας.
– Μόνωση από το έδαφος με κάριματ ή ότι άλλο διαθέτουμε.
– Αν μπορούμε αφαιρούμε τα βρεγμένα ρούχα και φοράμε στεγνά.
– Τύλιγμα με αλουμινοκουβέρτα.
– Δημιουργούμε «θερμό σημείο».
– Αν υπάρχει η δυνατότητα τοποθετούμε το άτομο σε υπνόσακο.
– Αν χρειαστεί μπαίνει κι ένα άτομο ακόμα για προσφορά σωματικής θερμότητας. – Κατασκευάζουμε θερμοφόρες με ζεστό νερό σε παγούρια ή ό,τι μπουκάλια έχουμε, τα τυλίγουμε με κάποιο ύφασμα και τα τοποθετούμε στις μασχάλες, στο στέρνο, στους βουβώνες.
– Δεν τρίβουμε τα χέρια και τα πόδια του θύματος. – Δεν δίνουμε υγρά αν είναι ημιαναίσθητο ή αναίσθητο.
– Μεταφέρουμε τον ασθενή μόνο σε κανονικό ή αυτοσχέδιο φορείο.
– Προστατεύουμε το κεφάλι και το λαιμό από το κρύο και τα κτυπήματα. – Ελέγχουμε αναπνοή και καρδιακό παλμό.
Για να αποφύγουμε την υποθερμία πρέπει:
– Να χρησιμοποιούμε το σωστό εξοπλισμό.
– Να τρεφόμαστε σωστά και να πίνουμε πολλά υγρά.
– Να έχουμε επιπλέον φαγητό τους χειμερινούς μήνες.
– Να μην μεταφέρουμε περιττά βάρη.
– Να έχουμε μελετήσει διαδρομή και καιρό.
– Να ξέρουμε πότε θα εγκαταλείψουμε την προσπάθεια.
– Να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να προπονούμαστε συστηματικά.
– Να έχουμε καλή ψυχολογία.
– Nα παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο στεγνοί.
